Có nhiều phương pháp làm to dương vật khác nhau, mỗi kỹ thuật có những đặc điểm và quy tắc riêng. Các chỉ số tốt nhất có thể tự hào về các bài tập đặc biệt để mở rộng dương vật, nhưng chỉ khi bạn đã sẵn sàng cho công việc lâu dài và chăm chỉ. Kết quả là sự gia tăng chiều dài và độ dày của dương vật sẽ là vĩnh viễn và sẽ tiếp tục ngay cả sau khi ngừng luyện tập. Những bài tập nào có thể đạt được + 2-4 cm và liệu nó có thực ở tất cả, chúng ta sẽ thảo luận thêm. Hãy nói trước - có, nó thực sự có thể tăng dương vật với các bài tập 2-4 cm!
Các bài tập cải thiện khả năng cương cứng và mở rộng dương vật
Không biết tăng dương vật bằng các bài tập như thế nào, có thực tế không? Thực tế là từ 30 đến 50% các mô của dương vật là cơ trơn, là thành mạch máu và thể hang. Và, như bạn đã biết, bất kỳ cơ nào cũng có thể được kéo căng và hình thành. Bạn có thể làm cho chúng phát triển bằng cách tập thể dục và căng thẳng. Nhiều bài tập được thực hành cho điều này, nhưng chúng tôi coi các tùy chọn sau là hiệu quả nhất để cải thiện khả năng cương cứng và tăng kích thước:
- Bài tập Kegel;
- WallyWallyUp bằng khăn tắm;
- máy bay trực thăng;
- Các tập tục của Đạo giáo;
- uốn cong;
- jelqing;
- chuông;
- Julia.
Thông tin như vậy đầu tiên đến từ đâu với sự trợ giúp của các bài tập chúng thực sự giúp tăng dương vật? Năm 1970, bác sĩ người Anh Richard Bryan đã công bố kết quả nghiên cứu của mình trên Tạp chí Y học tình dục. Người ta nói rằng thực hành thường xuyên và có hệ thống trong vài tháng có thể đảm bảo các thông số hiện có + 2-4 cm mà không cần thuốc và thao tác.
Bài tập Kegel
Quay trở lại năm 1948, bác sĩ phụ khoa người Mỹ, Tiến sĩ Kegel, ban đầu đã phát triển các kỹ thuật và bài tập đặc biệt dành cho những phụ nữ mới sinh con. Tập luyện đúng cách sẽ giúp cải thiện chức năng của niệu đạo. Sau đó, người ta thấy rằng những tác dụng có lợi cũng đối với nam giới, đặc biệt là bộ phận sinh dục và chất lượng quan hệ tình dục.
Nhiệm vụ chính của các bài tập là rèn luyện cơ pubococcygeus. Để tìm ra nó, bạn cần phải giữ dòng nước tiểu trong quá trình đi tiểu, chính cơ sẽ co bóp là cần thiết. Sau đó, mỗi ngày, thường xuyên nhất có thể, hãy bóp và thả lỏng nó trong 10 giây, lặp lại 2-3 lần.
Với một chiếc khăn ở cuối (WallyWallyUp)
Một kỹ thuật thú vị là WallyWallyUp, chắc chắn đáng thử nếu bạn thực sự muốn cải thiện các thông số dương vật của mình. Để biểu diễn, hãy ngồi trên thành ghế để đàn organ có vẻ như bị treo xuống. Tiếp theo, treo một chiếc khăn lên đó và cố gắng giữ nó trong 5 giây 20 lần lặp lại. Theo thời gian, bạn có thể làm phức tạp hóa công việc bằng cách làm ướt khăn trong nước.
Máy bay trực thăng
Như bạn đã biết, các bài tập gym đặc biệt tốt cho việc kéo căng cơ, cũng như cải thiện việc cung cấp máu. Kết quả tốt nhất được hứa hẹn bởi bài tập trực thăng, trong đó bạn lấy tay nâng đầu dương vật lên, sau đó thực hiện bài tập xoay người 180 độ, hướng nó sang phải, xuống, trái và ngược lại. phương hướng. Bạn cần vặn trong 30 giây trong 5 lần lặp lại.
Đạo giáo
Một bài tập hiệu quả khác để tăng kích thước dương vật là các bài tập của Đạo giáo, trong đó, ngoài việc vận động cơ quan, bạn sẽ cần phải cảm nhận các dòng năng lượng nội tại trong cơ thể. Làm thế nào điều này xảy ra:
- hít một ngụm không khí và cảm nhận cách nó đi vào dạ dày, đẩy qua nó, và sau đó nó đi xuống dưới dạng một cục năng lượng vào vùng bẹn và tập trung ở dương vật;
- hạ thấp dương vật ra sau, ấn vào vùng giữa bìu và hậu môn;
- bây giờ đưa hơi thở của bạn trở lại bình thường, nhào trộn âm vật;
- nắm lấy đầu, kéo nó qua lại đến giới hạn tối đa, lặp lại 35 cách tiếp cận khác;
- xoa bóp đầu bằng ngón tay cái.
Điều cực kỳ quan trọng là phải làm nóng dương vật trước những hành động như vậy bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước ấm, chườm ấm hoặc mát-xa. Kết thúc mỗi buổi tập theo cùng một cách.
Sự uốn cong của thân dương vật
Nếu bạn không tuân theo hướng dẫn về cách tăng dương vật bằng các bài tập uốn dẻo thì nguy cơ chấn thương là rất cao. Do đó, bạn cần bắt đầu với góc nghiêng tối thiểu, tăng dần lên hàng tuần. Điều này được thực hiện trên cả dương vật mềm và ở trạng thái bán cương cứng.
Bắt đầu với việc uốn cong theo các hướng khác nhau trong 5-10 lần lặp lại, với mỗi lần nghiêng, hãy cố định đàn trong vài giây. Cách cực đoan nhất là ngồi trên dương vật. Để thực hiện, bạn lấy đầu dương vật kéo về phía sau, đưa tinh hoàn sang một bên, cố định cơ quan bằng cách ép chặt hai chân rồi nhẹ nhàng ngồi xuống. Ở vị trí này, sự kéo căng xảy ra cả về chiều dài và khối lượng.
jelqing
Kỹ thuật cơ bản là Jelqing, trước tiên phải thành thạo. Tạo thành một chiếc nhẫn bằng hai ngón tay (ngón cái và ngón trỏ), dùng nó nắm lấy phần gốc của dương vật, sau đó với áp lực di chuyển về phía trước lên đầu nhưng không ảnh hưởng đến nó. Bạn có thể thực hiện hai loại Jelqing:
- ướt - một kỹ thuật cho người mới bắt đầu, khi chất bôi trơn lần đầu tiên được áp dụng cho da của cơ quan;
- khô - "vắt sữa" dương vật không liên quan đến việc sử dụng chất bôi trơn và kem.
Đồng thời, lực nén phải không đổi, có thể thực hiện luân phiên cả hai tay. Mức độ cương cứng không quá 30 - 40%. Nếu cơ quan mềm, Jelqing góp phần làm tăng chiều dài, nếu cơ quan cứng - chu vi.
chuông
Bài tập này chuyên về kéo giãn bộ máy dây chằng của dương vật. Để thực hiện, hãy đứng hai chân rộng bằng vai, sau đó bắt đầu thực hiện chuyển động tròn với hông để xoay dương vật từ bên này sang bên kia, bắt chước tiếng chuông. Một bài tập đơn giản và không gây đau đớn, điều quan trọng là nội tạng phải mềm mại và thư giãn.
Kẹp
Với sự trợ giúp của một bài tập như vậy, người đàn ông sẽ kẹp dương vật bằng kẹp, kích thích cung cấp máu tối đa cho cơ quan này. Nhiệm vụ chính là tăng thể tích của dương vật. Một số thương hiệu sản xuất kẹp đặc biệt để kẹp. Trong các lớp học, bạn có thể sử dụng cả một và một số kẹp, trong khi da của đàn được bảo vệ bằng miếng đệm hoặc dây quấn.
Việc thực hiện đúng cách đảm bảo ngăn chặn dòng chảy của máu, do đó các thể hang dưới áp lực máu sẽ căng ra, bị tổn thương và do đó phát triển. Chế độ luyện tập tối ưu là 15 phút mỗi bài tập, 3-4 hiệp. Nhưng đối với những thử nghiệm đầu tiên, hãy bắt đầu với 10 phút. Nếu bạn cảm thấy tê, ngứa ran, hãy ngay lập tức tháo kẹp, sau đó thực hiện Jelqing nhẹ.
Kỹ thuật của Julia
Để tăng chu vi của dương vật, bạn cần thực hiện bài tập này và chỉ sau jelqing. Mức độ cương cứng trong trường hợp này là 60-80%. Bạn cần dùng hai ngón tay kẹp vào gốc dương vật bằng một chiếc nhẫn, kẹp chặt cho máu chảy ra. Một tay cầm có cùng mức độ áp lực trong 2 giai đoạn nên di chuyển về phía đầu, nhưng đồng thời, chậm lại sau mỗi 15 giây. Lúc này lực nén hơi được nới lỏng, trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện các thao tác như vậy 3-4 hiệp 5 lần lặp lại. Chà, nếu bạn tập Kegel trước Yulia, điều này sẽ giúp máu bơm vào đúng vị trí. Đồng thời, phải đảm bảo rằng độ bám ở chân đế không được quá mức, nếu không sẽ làm tổn thương các mạch. Nó được thực hiện bằng cả một tay và hai tay luân phiên.
Để không mắc lỗi kỹ thuật thực hiện bài tập, hãy xem trước video có hình ảnh minh họa cho từng bài tập được đề xuất. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu trường hợp của bạn có thể tự làm to dương vật.
Các bài tập kéo dài dương vật
Nếu bạn chỉ muốn tăng chiều dài của dương vật, bạn có thể thử một số bài tập hiệu quả tại nhà nhằm mục đích thay đổi thông số này. Kết quả tối ưu nhất được thể hiện qua các bài tập gym bằng cách kéo giãn cơ sau đây:
- duỗi đơn giản;
- căng tròn;
- ngồi duỗi người;
- V-căng.
Trước mỗi lần thực hiện, thành viên nam cần chuẩn bị - chườm ấm, tắm nước ấm hoặc tắm, xoa bóp. Nên tập từ 3 đến 6 tháng để khắc phục mức tăng thực.
căng đơn giản
Bạn cần tạo một chiếc nhẫn từ hai ngón tay của bàn tay, nắm lấy phần gốc của dương vật, sau đó kéo dài nó theo hướng từ mu. Ở vị trí tối đa có thể, hãy nán lại trong 5 giây. Bây giờ, bạn có thể luân phiên thực hiện động tác kéo giãn tương tự theo các hướng khác nhau - sang phải, sang trái, lên và xuống với cùng một điểm cố định trong 5 giây. Thực hiện các bài tập như vậy, đảm bảo sẽ có cảm giác khó chịu nhẹ, nhưng không gây đau, tê, ngứa ran.
Căng tròn
Dùng ngón tay nắm chặt đầu dương vật, nói chính xác hơn là phần gốc, sau đó kéo dương vật về phía trước, giữ trong 5 giây và kéo lên theo cách tương tự. Bây giờ chuyển hướng từ vị trí trên cùng trong một vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi lần thực hiện 25 động tác căng tròn như vậy, sau mỗi lần thực hiện xoa bóp để máu lưu thông bình thường.
Ngồi duỗi
Để thực hiện động tác thể dục như vậy, bạn hãy đạt được độ cương cứng lên đến 30 - 40%, sau đó di chuyển bìu sang một bên, đặt đầu dương vật vào hậu môn. Sau đó, dần dần từ trên cao ngồi xuống, tạo áp lực lên các thể hang và áo dài, nơi chịu trách nhiệm về độ dài của nội tạng.
Căng chữ V
Đối với một bài học như vậy, sự cương cứng là không cần thiết. Dùng ngón cái và ngón trỏ nắm chặt phần gốc của dương vật, sau đó kéo về phía cơ thể, cố định trong 5-7 giây. Song song, trượt ngón tay từ gốc đến gốc của đầu dương vật và theo hướng ngược lại, ấn nhẹ vào trục. Thực hiện 10 lần lặp lại, trước và sau khi tập hãy thực hiện động tác xoa bóp làm nóng cơ thể.
Các bài tập để tăng độ dày của dương vật
Nếu một người đàn ông hoàn toàn hài lòng với chiều dài của cơ quan sinh sản của mình, nhưng độ dày của dương vật lại rất thiếu, bạn có thể thực hành các bài tập đặc biệt để phát triển thông số đặc biệt này. Các phương pháp hiệu quả nhất như sau:
- sự đấm đá;
- xoắn;
- dốc.
Đột dập
Bản chất của một hoạt động như vậy liên quan đến việc buộc thể xốp của thể vật, bên trong có niệu đạo. Để bắt đầu, bạn cần đạt được độ cương cứng từ 50-80%, sau đó ấn ngón tay cái vào gốc dương vật từ phía trên, và các ngón tay còn lại từ bên dưới, gần như ở phần bìu, một chỗ hõm ở vùng đó. trong số \ u200b \ u200bộ phận giao nhau của các thể hang.
Bạn nên tập một nửa chu vi, di chuyển nó với nỗ lực về phía đầu, và sau đó lùi lại, nhưng với mức độ tác động ít hơn. Lặp lại các bước này trong 10 đến 15 lần lặp lại. Nếu dương vật của bạn sưng vào ngày hôm sau sau khi tập, hãy nghỉ ngơi trong 1-2 ngày.
Xoắn
Với một tay, vẫn giữ nguyên như vậy, đeo vòng vào gốc của cơ quan sinh sản, lúc này, với tay kia, nắm lấy phần gốc của đầu theo nguyên tắc tương tự. Bây giờ, dùng tay bóp nhẹ cơ quan ở hai nơi cùng một lúc để tăng huyết áp, sau đó thực hiện các động tác vặn xoắn như vắt quần áo.
dốc
Dùng tay nắm chặt dương vật và kéo về phía trước hết mức có thể, sau đó nghiêng luân phiên theo các hướng khác nhau. Trong mỗi người trong số họ, cơ quan được cố định trong 10 giây. Cuối cùng, hãy massage nhẹ để lưu thông máu được bình thường.